Gezond en fris blijven op het werk: tips voor voldoende hydratatie
Water altijd binnen handbereik
Een van de makkelijkste oplossingen is om altijd water binnen handbereik te hebben. Plaats bijvoorbeeld een waterdispenser op kantoor op een centrale plek, zodat iedereen makkelijk een glas kan nemen wanneer hij of zij dorst heeft. Zo stimuleer je je team om regelmatig te drinken en vermijd je dat mensen grijpen naar suikerhoudende drankjes. Het is een kleine investering die zich snel terugbetaalt in een fitter en alerter team.
Creatieve manieren om water te promoten
Daarnaast kan je ook variatie brengen in de manier waarop je water aanbiedt. Een drinkwaterfontein in de gang of bij de kantine kan een speels effect hebben en medewerkers aansporen om vaker een korte pauze te nemen om water te halen. Bovendien is het een milieuvriendelijke optie, want iedereen kan een herbruikbare fles of beker gebruiken in plaats van wegwerpflessen.
Maak er een gewoonte van
Een andere tip is om je persoonlijke werkplek waterproof te maken (niet letterlijk natuurlijk), maar zorg dat je een fles bij de hand hebt. Kies een fles die je leuk vindt en die je graag vult. Zet een herinnering op je computer of telefoon om elk uur een slok te nemen. Zo wordt drinken een gewoonte en vergeet je het niet, ook tijdens drukke periodes.
Geef je water een smaakje
Je kan ook wat creativiteit toevoegen aan je hydratatie routine. Voeg bijvoorbeeld schijfjes citroen, munt of komkommer toe aan je water voor een frisse smaak. Dit maakt het aantrekkelijker om water te drinken in plaats van suikerhoudende dranken, en het ziet er ook nog eens leuk uit in je bureaubladfles.
Kleine gewoontes, groot effect
Tot slot, vergeet niet dat hydratatie hand in hand gaat met gezonde werkgewoonten. Regelmatige korte pauzes, even wandelen en een goed verlichte werkplek zorgen ervoor dat je energie op peil blijft. Wie goed gehydrateerd blijft, merkt vaak dat concentratieproblemen verminderen en dat vermoeidheid sneller verdwijnt.
